“喝最烈的酒，坐最貴的救護車。”
“喝啤酒前記得往杯里放點枸杞和紅棗～”
“孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚。”
“穿破洞褲要在洞里貼個暖寶寶”
——這很朋克，但一點都不養生
仔細一想，近數月以來，平均每日睡眠不足4小時。隨之而來的副作用明顯：記憶力減退，注意力不集中，頭痛。
“真擔心自己會猝死，真的要早點睡了。”發了一串養生雞湯在朋友圈，掀起一次集體自勉，評論和點贊幾乎來自凌晨1點后。
我們歷數晚睡的罪惡：發胖、毛孔粗大、焦慮、記憶力衰退，性欲下降。晚睡代表著不健康、危險，睡了多少被當成檢驗生活幸福的重要標準。但是，只有天天晚睡的人才知道這些危害。早睡早起的人不聲不響，過著幸福美滿的生活。所以我也懷疑，呼吁晚睡危害的人一直沒有變少，而且越來越多，說明這種呼吁根本沒有用。
早睡就是那種我們說了一萬次也根本做不到的事。就像每天跑步、戒掉糖分和改掉拖延癥一樣，它們的共同點是，更多地以口號而非事實形式存在。“早點休息”這樣的結對話結束語，更像一句“恭喜發財”“祝你平安”式的祝福。就這樣，我們一面高喊著“我拖延我懺悔”，一面繼續將自己躲起，像一只腦袋埋進沙堆的鴕鳥。
我們的問題是太糾結，找出一萬個不睡覺的理由，控訴加班工作，卻不敢公開承認熬夜真正的妙處。
大部分“晚睡族”的真正狀態：上班的時候我總是想趕緊回家睡覺，下班后和同事一起吃飯的時候也累得差點整個腦袋砸進盤子里，但回到家終于可以睡覺的時候，我卻只想聽歌，玩手機，打游戲，將手機中的各類APP全部打開一遍，常常到了凌晨3點才睡覺。但我真的很清楚自己已經很累了，一個人晚上精疲力竭的時候卻總是想做點別的事情，除了睡覺，這到底是為什么？”
聽上去很活該，如果在工作時間看到這段話，很多人恐怕會生氣地認為自己絕不會這樣。但如果你一邊靠在枕頭上刷朋友圈一邊這么想，那就太不誠實了。
我們很多時候明明就是活該。
而且你不得不承認：大家的平均睡眠時間在縮短。美國在60年代做過一項調查，每晚睡眠少于7小時的成人比例是2%，2011年這個數字已經接近40%。我們一邊在口頭上呼吁睡眠，一邊用身體對抗它，咖啡和抗疲勞營養品的風靡都證明了這一點：它們的誕生都不是為了讓人睡得更多，而是如何睡得更少。
除了失眠，最經常被拿來當晚睡借口的就是工作。但被省略掉的真相是，缺乏睡眠和主動推遲睡眠是兩件事，“工作太忙根本沒時間睡覺”這件事發生的幾率，就好像太忙連吃飯時間都沒有一樣，可能偶爾會發生，但并不會經常發生。
坦白點吧，我們睡得太晚的主要原因，是我們根本舍不得睡覺。
我們需要偷時間，因為我們的時間都不是自己的。最真實的生活是這樣的：大多數人都缺少自己待一會的時間，包括那些經常號稱自己寂寞的人。從早上起床，到晚上睡覺前，大家最想做卻做不到的事情就是“你不要跟我說話”。
《奇葩說》有一期的話題就是，我能不能有不及時回復你的權利？我想說，沒有。你可以不回復一個陌生人，但你可以不及時回復你的同事、工作伙伴、住在一起的家人和戀人嗎？只有一個時間，我們終于擁有了不回復任何人的權力。那就是深夜。
熬夜本質上是這樣一件事：你把那些不得不回復的人熬睡了，然后終于偷到了短暫的自由。
人會不惜鋌而走險，追求這種“終于不再負任何責任”的短暫快樂。所以熬夜的人明知道有害健康，知道影響體力和精神狀態，還是戒不掉。
晚睡肯定對健康有害。但夜晚把一條奔騰喧囂的河流攔腰斬斷，讓它微波不興地暫時進入平靜狀態。白天屬于工作，傍晚屬于家庭，夜深人靜的時候，時間終于屬于自己了。
比如去做一些白天沒有 空閑 做的事。注意，是空閑，不是時間。還有人用這段時間去做一些白天沒有勇氣做的事情。一個上班族，白天在國企當一個簡單而有點無聊的公務員，下班回家照顧完妻子和孩子，在他們入睡后，每晚固定兩個小時，他會恭敬地打開臺燈拿出紙和筆，翻譯彼得·海斯勒的《尋路中國》。
那時候這本書還沒有中文譯本——熬夜給了人變身的機會，讓我們有機會偷一段時間去做另一個自己，成為“吸收黑夜和月亮的能量”的人。
或者干脆拿這段時間來當個廢物。不管是回想一天發生的事情、躺在床上發呆、觀察星星、去樓下花園漫無目的地散步，還是干脆在房間里走來走去。我們在夜晚感受到自己真正的渴望。我們沉下心來思考那些不快樂的時刻，和被白天的日光蒙蔽的期盼。黑夜把我們變成那個想要成為的自己。
很多人責怪自己沒什么事卻不肯睡，但熬夜讓人戒不掉的最大誘惑，就是可以無所事事。
夜晚永遠值得贊美。它適合用來追憶過去，也有一種魔力，淡去那些對傷害自己的人的怨恨，甚至對此感到后悔。它適合禱告，也適合和解。用盡力氣贊美夜晚這件事情，很多人都做過，勞倫·馬丁的這么形容——這是我們墜入愛河的時候——那些充滿激情、揮霍和目的性的愛，和在白天的日光下看起來總有些不一樣。
這是激情之夜，是狂熱、浪漫和麻煩的夜晚。是那個最溫柔、最真實、最受壓抑的自己被釋放出來的時候，因為這時候看到你的，只有那些不帶任何偏見的眼睛，它們是夜空里的星星。”
不要再為晚睡找借口了，沒必要。也不用感到焦慮，因為你正忙著偷自己。
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